食事について聞きたい

2：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:02:33 cCE

あと+夕食には肉か魚をもう一品で

26：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:22:40 ama

>>2
豆腐、納豆、厚揚げ、高野豆腐 みたいな物も加えて

28：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:24:43 cCE

>>26
ウィッス(｀ー´ゞ了解しました

3：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:03:01 auM

可能

ソースは俺

5：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:05:00 cCE

健康…というか栄養面ではどうかな
そんな万全でなくていいから、一般的に体壊さない程度にはなるかな

9：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:07:50 auM

>>5
風邪一つ引かなかったのが年一程度に引く様になって
慢性的な便秘になったが、それ以外不具合は感じない。

食い過ぎで健康診断はヤバかったけどな。

7：瀧澤じゃのめ：2016/03/07(月)02:05:45 ID:tw@OrzTaki

この程度で死んでたらアメリカは無くなってるわ

8：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:07:00 cCE

>>7
死ぬというよりか、ある程度は健康を気にしたい
繰り返しになるが100%万全を求めてはいない

10：瀧澤じゃのめ：2016/03/07(月)02:08:27 ID:tw@OrzTaki

一人暮らしだったらほとんどこんなもんだろ
塩分はダイレクトに死に直結するからそこだけ気にしろよな

12：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:10:32 cCE

>>10
この中で塩分といったらインスタント味噌汁、卵その他に使う調味料かな、気を付ける

11：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:10:25 D0K

>>1は年いくつで今どんな食生活してんの？
カット野菜は栄養がどうのこうのってよく言われるけど、カップ麺ばっか食ってるよりはそらカット野菜食ってるほうがずっと健康的だろ

17：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:13:46 cCE

>>11
先月受験終って大学に通う予定…なんだけど。
嘘ついても仕方がないし、実は仮面浪人するつもりなんだ
それで食事にあんまり時間を割きたくないから聞いてみた
1の食品は自分で考えてみた

23：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:17:59 auM

>>17
初めに気合いが入るのはしょうがないけど
寝る事と食べる事は妥協しない方が良い。

逆に効率がさがるよ。

27：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:23:34 cCE

>>23
そっか…やっぱりもう少し充実させた方がいいかな

29：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:25:56 0h1

>>17
ストレス解消に自分で旨い料理作れれば良いなw
手抜き料理は楽だぞ

煮込み料理はほっときゃいいと思うかも知らんが
下拵えに時間かかるからな

30：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:29:28 cCE

>>29
自分で料理作ろうとはあんまり考えてなかったな…せいぜい肉その他を少し炒めるくらいにしか(-_-;)
今まで自炊したことなかったから、下手に手を出さない方が節約にもなるのかな…とか思ってた

13：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:10:58 xoq

玉子・野菜・野菜ジュースだけでなんとかイケるよ

14：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:11:23 xoq

むしろ玉子だけでも

18：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:15:07 cCE

>>14
先輩に卵は必須と言われて

16：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:12:40 D0K

たまに納豆とか豆腐とか追加するとかなりいいんじゃないかね

21：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:16:36 cCE

>>16
たまに別の食品を入れることも考えてる。納豆と豆腐いいね！大好き！

19：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:15:13 0h1

肉を食わないストレスが無ければ大丈夫だろ

22：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:17:43 cCE

>>19
夕食には肉1品(スーパーの惣菜とか、できあいの)足そうと思ってる

20：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:16:25 xoq

米の食い過ぎにだけ気を付けろよ

24：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:18:01 cCE

>>20
気を付ける、ありがとう

32：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:30:27 D0K

生姜焼きのたれを買ってきて豚肉炒めてかけるだけ、カット野菜と牛肉を炒めて焼肉のタレをからめるだけ
時間はかけなくてもそれなりにおいしいものはできるから、しっかり食って勉強がんばってくれな。
（オージービーフでも和牛の牛脂で炒めるとアラ不思議黒毛和牛の味わいが！）
野菜を大量に摂りたいならミネストローネを週一回鍋にいっぱい作っておいて毎日食べるといいよ。

33：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:35:51 cCE

>>32
時間かけなくとも美味しいものか…少し考えてみる
豚肉と牛肉のやつはいただきます、あざっす！
あとミネストローネは想像もしてなかった！簡単なのかな？とりあえず調べてみる！
色々とありがとうございますm(__)m

34：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:36:52 cCE

あと栄養的な意味でこれだけは必ずとっとけ！ってのは他にあるかな…

35：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:37:22 ama

鶏のささ身は高タンパク低カロリー

40：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:41:11 cCE

>>35
テレビその他でよく聞くね！使わせてもらいます

36：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:38:08 bLX

マグロの赤身

40：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:41:11 cCE

>>36
今調べたらマグロ栄養面で凄そう！でも高そう…

37：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:38:16 38z

栄養なんて野菜ジュースとかサプリとかでも案外平気だから
食物繊維だけ意識して取る為に大根入れた味噌汁ぐらいは作ると良いよ

味噌汁なんて鍋に水と野菜と出汁の素入れて煮た後味噌入れるだけでいいから

41：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:45:06 cCE

>>37
食物繊維かーナルホド
いやーなんか味噌汁もインスタントの方が手っ取り早いなって考えてました

38：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:38:32 D0K

青魚はとっといたほうがいいんでないかな。
ＤＨＡ大事マジ大事

ミネストローネは水と野菜とコンソメスープの素とケチャップとトマト缶を適当に鍋に放り込んでおけばおｋ

41：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:45:06 cCE

>>38
青魚、サバ秋刀魚イワシとかですね
積極的にとることにします
ミネストローネ、意外と手軽ですね…なんかもっと複雑(？)なイメージがあった…

39：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:39:38 38z

魚はさばの水煮缶を買っとくと色々使えて便利だな

42：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:45:41 cCE

>>39
家でもよく食ってます
たしかに色々使えますね

43：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:47:09 cCE

なんだか意外と手作りでも簡単な気がしてきた
暴走しない程度にもっと手作り増やしてみよう

44：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:50:22 38z

料理って言っても他人に食わせるのじゃなければ
具材切って煮るか炒めるかぐらいなもんだし簡単なのならそんなに手間は掛からんよ
フライパン一つと包丁とまな板があれば十分

46：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:53:29 cCE

>>44
なんかこう、下拵えとか色々大変そうだなって思ってました
家の台所にも器具色々あるしうわぁ…って…

45：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:50:48 0h1

まあ、いろいろやってみろ
一人暮らしの最初は料理以外にもやんなきゃいけない事あるからな
生活のリズム作るまでは勉強も捗らんからなw

47：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:54:03 cCE

>>45
そうですね、まず実戦してみないと
色々試します、あざっす

48：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:54:59 D0K

豚汁とか筑前煮とかにつかう野菜も、今はカットされてるものが冷凍とかレトルトであるから、
うまく活用して時間短縮しておいしいものつくれるよ！
がんばれ！

51：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:56:45 cCE

>>48
時短を意識して、暴走しないくらいにやってみます！筑前煮…豚汁か…栄養的にも精神的にも温まりそう
ありがとうございます！頑張ります！

49：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)02:55:06 cCE

みなさん色々と丁寧に、それも深夜にありがとうございました！
試行錯誤しながら頑張ってみます！m(__)m

52：名無しさん＠おーぷん：2016/03/07(月)03:10:08 0h1

ひとつ、フライパンは深いやつをお勧めしとこう
煮物まで出来るから便利よ

引用元：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1457283707